魔法泡泡

昨天和朋友們一起去逛淡水，看到玩具店裡有很多古玩，勾起了陣陣的回憶，其中一位朋友買了一罐泡泡水，這讓我突發奇想，覺得這樣東西可以做些什麼有趣的練習。
這個方法是藉由泡泡來消除對事情負面的感覺。譬如我可能對最近什麼事情很擔心，我討厭某個人，我不喜歡吃青椒…等。

藉由下列幾個步驟來達到心情平和，或是對該件事情的負面感覺消失，並增加自己的好的感覺。



準備的道具有：

1. 紙、筆

2. 泡泡水(可以去商店買或是自己製作)

3. 一個安靜、舒適的空間



準備好了之後請開始下列步驟：



步驟一：列出清單

這個步驟是針對你過去、現在或是未來的事情，你對於這些事情有負面的感覺存在，而這些負面的感覺會對你的日常生活造成困擾。將這些事情一一詳細的寫出來。一件事情下面留些空白，還有東西要寫。

造成困擾的意思是你可能會因為對這些事情的負面感覺，導致你無法做其他事、或是做其他事情有阻礙。



步驟二：寫出感覺

列完清單之後，請在那件事情下面的空白處，寫下你對這件事情負面的感覺。這些感覺你可以閉上眼睛，去感覺你最真實的感覺，不需要用到很花俏、很文謅謅的言詞，感覺重複沒有關係，能寫越多負面感覺出來那是最好的。下面一樣留些空白。

這個負面的感覺不能包含對別人的攻擊，只能是自己對這件事的感覺。



步驟三：吹泡泡

選擇一個清單的選項，將你剛剛寫出來的那些感覺，想像它們在你的所吐出去的空氣當中，將它們吹進泡泡中，你可以很快的吹進去，當然你也可以慢慢的吹。泡泡的數目不重要，重要的是你要把負面的感覺吹進去。



步驟四：打泡泡

這個步驟很好玩，用很輕鬆的態度、不需要有任何壓力，將你吹進負面感覺的泡泡，一個一個打破，你可以用任何物品去打破他，你也可以用手把他揮掉，掉到地上的沒關係，自己破掉的也沒有關係，感覺這是一個遊戲，打越多越高分。



當你完成一、二步驟後，重複三、四的步驟，直到你負面的感覺消失了，然後做完全部清單的選項。



步驟五：寫上祝福

將祝福的感覺，寫在選項下面的空白處，你可以把你自己對自己的期許，一句話、一個完成這件事的感覺、一個很美好的感覺或是一個鼓勵，一樣不需要很花枝招展，簡單、直接就好。盡可能將給你自己的祝福都寫上去。



步驟六：吹泡泡

這個步驟跟步驟三不一樣的地方是，你要將你所寫出來的祝福跟感覺，全部吹進去，盡量往上吹，讓泡泡飛越高越好。



步驟七：接收泡泡

想像這些泡泡是天使給你的祝福與鼓勵，張開雙手，讓泡泡掉在你的身上，感覺這些祝福是滲透到你的身體裡面的，感覺這些鼓勵正隨著血液流到全身。



六、七步驟可以一直重複，直到你感覺你是真的被祝福的，真的有被鼓勵到的，就可以停止。



最後將這份清單收著，如果有同樣的事情出現了，你可以感覺需不需要再加進去其他的感覺、或是其他的祝福，再重複上面的所有步驟，讓你能夠越來越好。

最近需要突破什麼？

從下面數字中挑選出最有感覺的，或是憑直覺選出ABCDEF其中一個字母。



A、 2

B、 24

C、 28

D、 18

E、 23

F、 15





揭曉囉~~~


























A. 你沒有要突破的狀況

你像是有些開悟了，現在的你已經漸漸地找到目標了，往前行的路慢慢地被照亮了，你知道該怎麼規畫這一路上的點點滴滴，是平穩順暢也好，是風風雨雨也罷。但現在你要擔心的是，你規畫好了的路，你有沒有動力往前進，還是你只是說說而已？


現在的你必須意識到內心的需求，你擁有的是清晰的思慮，一旦你決定了這個方向，開始跟著最初的感覺走，它會慢慢的帶領你往前，慢慢的你的身體會感受到那股力量將會無窮的從源頭湧出，那時你將會感到豐盛與滿足。






 B. 你要突破改變時發生的困難

改變對你來說可能不常發生，你的生活可能是一層不變的，而當一些事情發生變化的時候，你會措手不及，開始慌了手腳。然後你開始感到害怕，關閉自己的視聽，拒絕接受外來的訊息告訴你的事情。但你沒有想到的是，這些改變說不定對你來說是一種挑戰，是一種祝福。所以何不就用你的心去接受他，去感受他呢？如果人生是這樣的一層不變、這樣的枯燥乏味，那這種人生是不會有任何感動產生的。


用心去感覺，不要被外在的誘惑混淆視聽，或是被內在的害怕、負面能量干擾思緒。當你靜下心來，回到最原始、最源頭的感覺，那將會療癒你，你將會了解到事情的發生是相當簡單的，屆時你也可以很清楚的知道該往哪個方向努力。






 C. 你要突破的是治標不治本的壞方法

你很聰明，你知道事情怎麼運作對你是有利的，所以你開始用一些小聰明去工作。殊不知這些方法並沒有對現況造成什麼樣的幫助，無虞是揚湯止沸、釜底抽薪。而你也就此放心，完全的相信自己已經處理好了。


處理事情的方法很多種，你也知道該怎麼處理會比較快比較不麻煩，但你要了解到，唯有真真切切的經歷過這事情，那種感受才是最深刻的。即使過程辛苦、無聊、麻煩，但是最重要的是你經歷過它們，它們是你生命中的一片一片的拼圖，它們將會完成你生命中那幅美麗且滿足的笑臉。






 D. 你要突破的是不知變通的頑固

你做事情或是解決問題沒有新招，都是用自己一慣的方法去處理。很多事情你會固執己見，沒有討論改變的餘地，有時候還會變得很懶得跟別人溝通，覺得那是件麻煩的事情。你需要更多的包容心與接受性，融合不同元素，創造屬於自己和別人都能接受的東西。

固執己見沒有不好，但能知變通會更棒，你有很好的行事風格，你也可以將它們運用得當，如果你能打從心理的接受生命中不同的事物，那你的世界將會無比的寬廣。








E. 你要突破的是突如其來的事件帶來的衝擊

事情突發性的產生變化，你沒辦法馬上應變出好的對策，被過多情緒、思想給淹沒，開始逃避要負責的部分，逃的越遠，喘息的空間越大。但你從來沒有發現這些事情是醞釀已久的，這一次性的爆發是有脈絡可循的，事情只是等待導火線的點燃然後一觸即發。


你要主要處理的不是殘局，而是該從中學習，從中了解到一些真締和經驗，從中得到成長。當你能夠將生命中不需要的元素屏除，學會如何知足，即使那會經過一段時間的適應，但那將會為你帶來更美好的結果。




 

F. 你要突破的是準備不足造成的不穩定

都還沒有穿好盔甲又想要出去打仗，書都還沒讀完就想要歐趴，好多不可能發生的事情你都遇過，不可能的原因是因為你沒有做好事前萬全的準備，而你竟以為是因為挑戰太大了所以才會失敗。


頭腦裡裝的東西太多了，沒有空間裝你的夢想與希望，從內心發出的訊號傳到腦袋就被剔除。你需要開始清理你的頭腦，理清你的思緒，開始把不要的訊息，藉由嘴巴、動作釋放出去。你要開始傾聽你內心的聲音，因為那才是你真正的感覺，才是你真正會去努力的目標，也因此會去多花點心思去讓他實現。

只是方式不同

　　曾經我討厭我媽的嘮叨，就覺得她只會碎碎念碎碎念的，完全都不關心自己的兒子在學校怎麼了，功課上有沒有困難、交友情況、校園生活…。然後，我也會習慣性的都不說，等到真的出了什麼事情了，被發現了，被處罰了，才哭著一五一十的說出來。也因為怕被處罰，就開始說謊，用理由搪塞，不再對爸媽信任，認為他們都不懂我，都不相信我，都不愛我了。這樣的惡性循環讓我開始期待哪一天能夠離開家裡到外面生活，離他們遠遠的，好讓我耳根子清靜，好讓我能做我想做的事情。

　　終於大學了，我自由了，我是這麼想的。

　　我很開心的過了大學的第一年，除了接到媽媽的電話碎碎念外，其他都很棒。對家裡的態度一樣沒變，我還是會逃避回家，逃避跟我媽說實話，逃避讓我有喘息的機會。

　　直到，某個時候，很剛好有人跟我說了一些話，我了解到，媽媽對我的愛始終沒變，變得是我。是我對家裡的態度產生排斥的感覺，所以才會逃避。「家人都是愛你的，只是每個人的方式不同。」我深深的體會到，是真的。

　　我開始覺得媽媽很可愛，像有一次我發燒，媽媽很生氣對我說：「不知道又跑到哪裡去玩，才會被人感染到！」說著說著就走進廚房。我也只是笑笑的說：「我哪知道啊。」再從廚房走出來的時候，媽媽拿著外套，又喃喃地說：「裡面開水滾了就把他喝掉！我出去買退燒藥，怎麼會有人那麼愛玩的…！」我心裡好開心，每一句話都充滿了愛，只是媽媽用的是這樣的方式把愛呈現給我，而一直以來我都不知道。現在的我好愛她，我真的好愛好愛她。

　　家人都是愛你的，只是方式不同。

如果有一句話會讓你好起來，那會是…

在下面圖中，憑第一直覺，千萬不要想!!!選出一個你最有感覺的圖。
或是憑直覺選出ABCDEFGH八張牌中的一張。

選好了就可以往下看了喔~~~
























A
「自信的你，任何問題都迎刃而解。」
你擁有了以往的經驗、智慧，結合現在強大能力，為你帶來的是無上的光榮。你根本不用害怕，因為現在的你是成功的，會有許多人開始追隨、仰慕與愛戴。成為一個好的典範，你是值得被尊重的。






B
「你已經被釋放，你能決定任何你想要的選擇。」
枷鎖不在了，從困惑束縛中被解放，現在的你能夠為自己做決定了。從前那個以為沒有選項、我只能這樣做、被壓迫的你，現在已經能夠看清現實、打破限制、做出真正為自己好的選擇。






C
「從不放棄的你，已經邁向成功的路上。」
即使彈盡源絕、無依無靠，你還是能堅持到最後一刻不放棄。在峰迴路轉的人生道路上，儘管路上荊棘滿佈、蜿蜒曲折，擁有這種精神的你，最後必能到達山頂上那座美麗的城堡。






D
「釋出你的愛意，你會擁有無比的滿足感。」
別把愛給定義起來了，把理性就暫時收起來，運用你的感性去感覺。你是能夠愛人的，人生之所以美好是因為到處充滿了愛。所以，獻出你的祝福吧，你能夠感受到的回饋是無法比擬的，因為你擁有了一顆能夠愛人的心。






E
「改變能夠讓你能夠學習得更多，你的心靈是被滋養的。」
任何事物的變換並不會產生恐懼，當你能接受他的改變，你已經開始在學習了。傾聽內心的聲音，為他帶來一些豐富的泉源，而你將會是最富有的。






F
「不害怕失去，你知道擁有的美好。」
舊的不去，新的不來。你願意放開過去的傷痛，放眼未來，為你所珍惜的東西好好的付出與愛護，你比別人更能多了解一些，因為你知道擁有的是一件幸福的事。







G
「體驗悲痛，你會因此而成長茁壯。」
當悲傷難過出現在生命當中，那是一種歷練、是一種經驗，它能讓你的生命受到打擊，當你開始處理與整合，生命會以不同的面貌呈現在你面前，是一種全新的境界，而你長大了。






H
「信心是你的翅膀，你正朝著目標飛去。」
你有了目標，捨去對目標無意義的事物，整合了慾望與抉擇；你有了決心，朝著目標前進，開始為嶄新的生命旅程負起責任，你擁有的信心，使你在成功的路上暢行無阻。

你還有什麼潛力沒開發?

從下面數字中選出最喜歡的，或是直覺選出ABCDEF其中一個~


A. 22

B. 23

C. 14

D. 7

E. 13

F. 21














揭曉囉~~~























A


現在的你會以為幸福美滿的日子只是奢想，因為它並沒有出現在你的生活中，你變得不願意去相信它會出現。自我欺騙像帷幕一般，遮蔽了你所看見的，那最單純的快樂。你開始自我保護，不讓他人進入你的世界裡了解你，排斥著有關幸福的媒介，對於未來的憧憬，也漸漸的感到失望。

你的觀察能力很強，能夠看到、聽到、感覺到許多你有企圖的事物，也因此這種能力在你排斥去相信幸福的時候變得礙手礙腳，明明已經不想想到，但總是會有事情吸引你注意。

你的擁有的潛力是對於事情的新見解

一件事情不是只有一個看法，轉換自己的想法，一念之差，也許你會有不一樣的感覺。



B

天人交戰，好多選擇，還沒準備好就有選項逼得你不得不做出決定。在你準備起步的時候，又多出了好多事情、好多問題，你得一個一個解決，一件一件處理得當你才能安心的繼續往前。

你的做事能力很強，能夠做很多別人做不到的事情，但你又顧慮太多，這些顧慮讓你沒辦法全心全意的往前邁進，反而成為手銬腳鐐，在你向前衝之前，你勢必得將他們打開才行。

你擁有的潛力是果斷的判斷力

擔心是多餘的，許多的想像都只是累贅，唯一造成你前進的阻礙是你相信有阻礙存在，而從頭到尾沒變的是你最終的目標。



C

你對於外在事情的新鮮感已經沒了，也失去了對任何事物那種最單純的感覺。墨守成規，不願意改變現況，一直認為我現在很好，沒有什麼需要改變的。嚷嚷著沒興趣、我很忙，其實都只是不想走出安全範圍的藉口而已。

你的感覺能力很強，你能很能想像事情發生的過程會怎樣，結果會怎樣，但你從沒想過真正做過和想像的其實是兩回事。人生會精彩是因為經歷過，而不是幻想過。

你擁有的潛力是感同身受

意思是你做任何事情都能夠沉浸在其中，細細品味這當中的感覺，能比別人多一點感想，多一點得到的東西。即使那是很糟的感覺，但重點是，你經驗過了。







D

滿溢的情感、開始的關係、新的階段讓你覺得這世界是多麼美好，透過情感和生活的連結，許多事物的契合讓你感覺心靈充實、心情愉悅，現在的你感到無比的滿足，好像任何事情都可以讓你很開心。

你的覺察能力很強，你知道什麼是愛、哪裡充滿愛、哪裡得到愛。

你擁有的潛力是給予支持

你是好的，你擁有很多，而你能給的也很多。即使是一個微笑，那最單純的感動也足以讓一個人重新振作起來。



E

你不再是中心了，焦點從你身上漸漸的移開，回顧你的輝煌事蹟，你曾經的豐功偉業也慢慢的被遺忘了。當風采不再，你經驗到的是無止盡的孤獨、無助與無奈。你不願意再去嘗試各種可能，只因為你不相信你自己。

你的表現能力很強，但是當你一直顧慮在一個點的時候，你的這個點會讓你無法完整的表現出你自己，反而會讓你醜態百出、一失足成千苦恨阿！

你擁有的潛力是冒險犯難

拋開顧慮與不安，保守的投資是不會賺大錢的，當你孤注一擲的時候你的潛能才會真正的被發揮出來，連你自己都不相信你行了，那還有誰會相信你是可以的？



F

你是個有能力的人，但在成功之前總有許多阻礙，你發現許多事情並沒有在你的掌握中，像是在反抗你繼續往前走，你對抗他們、反擊他們、阻止他們繼續發生，像是戰爭一般，你遍體鱗傷，但意志堅強。

你的意志力很強，任何阻礙都擊不倒你的信念，對於初衷的決定更是具有強大的力量支持著你繼續往前，即便那將會是一場腥風血雨的戰役，你仍然意志堅定。

你擁有的潛力是勇往直前

勇氣使你不怕有任何的事情阻擋你往前，你能夠化阻力為助力，朝成功大步邁進。