照顧動物

目標：
　　處理身體對注意力的飢渴。

預期結果：
　　使個人活得更好，鬆弛、增強健康。

指示：
　　找個隱蔽的、安全的、舒適的環境，脫去衣服，花上十五分鐘，將所有的注意力集中在你的身體上。拍拍它，撫摸它，對它說話。將它當成是寶貝的寵物。充滿關懷的、撫育的，而不是色情的對待。充滿原諒、充滿愛的接受任何你認為的缺點。帶著慈悲與了解，將這份接受的心延展到也有著相同缺點的其他人身上。別批評，也不必沉溺在羞恥理。如果你願意，不妨在皮膚上抹些淡淡的乳液。



　　　　　　　　　　節錄自　哈利‧帕爾默《再現人生》練習十四


這個練習很好玩的是身體會慢慢的回饋你給他的愛，表現出來。
可以在洗澡的時候，洗完澡的時候做這個練習都可以。
也可以用在減肥、解便秘、胃痛、腸道不舒服...等身體的一些問題上面。
是很棒的練習，陽太在這推薦給大家。